コリや痛みの原因は内臓疲労から?〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 内臓疲労

新潟 整体 内臓疲労

新潟市中央区、ABC整体スタジオの菅原です。

 

肩こり、首のコリ、腰痛など起きている場合、

まずは肩、首、腰が問題と思いますよね。

 

では、なぜ肩、首、腰に問題が起きたのでしょうか?

 

姿勢、デスクワーク、力仕事、パソコン、、、

 

考えられる原因は様々ありますが、

これらも根本原因とは言えません。

 

なぜなら例えば同じ仕事をしているのに、

症状が起きる場所はお一方お一方違います。

 

パソコン作業で首が痛む方もいらっしゃれば、

手が痛む方もいらっしゃれば、

パソコン作業をしていても全く不調がない方もいらっしゃいます。

 

違うのは、お一方お一方の体の状況です。

 

ご自身の体のこりやすいところ、痛みやすいところがあって、

そこに負荷がかかると痛みが起きたりします。

 

ではそのお一方お一方のこりやすいところ、痛みやすいところはどこから来るかというと、

一つは内臓の疲労から来ます。

 

肝臓、腎臓、膵臓、心臓などですね。

 

内臓は生活習慣で疲れてきますが、

例えば肝臓が疲れると右の肩、背中、腰の筋肉も一緒に硬くなります。

 

腎臓が疲れると背中、おしり、下半身の筋肉も硬くなります。

 

それぞれの内臓に対応する筋肉があり、

どこの内臓が疲れているかで、

どこに痛みや症状が起きやすいか?が、変わります。

 

症状を早期改善し再発を予防するためには、

自分のどこの内臓が疲れているのか?

 

に気づくことも重要になります。

 

ABC整体スタジオではどの内臓が疲れているか?

のチェックもできますので、

気になる方はお声がけくださいね!

 

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年に一回のクリスマスキャンペーン好評開催中です!

特に一押しは「足まくら」です^^

これから寒くなりますので、足が温かいといいですよね。

・腰、足、膝の痛み

・足のむくみ

・睡眠が浅い

・足の冷え

このようなお悩みの方に特にオススメです!

ご体験だけでもOKですので、お気軽にお声がけくださいね♪

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年末年始はぎっくり腰に注意!?〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 腰痛 ぎっくり腰

新潟 整体 腰痛 ぎっくり腰

新潟市中央区、ABC整体スタジオの菅原です。

 

いよいよ12月ですね!

 

患者さんからもちらほら「忘年会」というワードを聞くようになると、

いよいよ年末ですねー。

 

年末はテレビで特番が増えたり、忘年会など楽しいイベントが増えるので楽しみですね^^

 

ですがこの年末、、、正確には年末年始、気をつけて頂きたいことがあります!

 

それは、年末年始はぎっくり腰を起こされる方がとても増えることです!

 

寒さによる体の緊張もありますが、

年末年始は忘年会・新年会などでお酒や食事が増えますよね。(それが大きな楽しみでもあるのですが。。苦笑)

 

普段と違う食生活になると、

内臓はものすごく疲れてしまいます。

 

特に「腎臓」に疲労が起きると、腎臓は背中側にありますので、

背中や腰の筋肉がカチコチに固まってしまいます。

 

その状態で急に力が加わると、、、

 

いわゆる「ぎっくり腰」になってしまいます。。

 

新規の方でも何名かすでにぎっくり腰っぽい症状の方も増えてきていますので、

楽しみながら、気をつけるところは気をつけてくださいね!

 

対策としてオススメは、

食べ過ぎ、飲み過ぎた次の日は食事制限をすることです!

 

量を半分くらいにしたり、

一食抜いてみたり、

私菅原もたまに1日一食にしたりしますが、

体が軽くなるのを体感できると思います^^

 

新商品足まくら到着!〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体

ついに!!新商品が販売になりました!

 

今回販売になりますのが、

 

”足まくら”です^^

 

「え、足にまくら?」

 

と、感じてしまいますよね。(僕もでした。笑)

 

これが今日届き試しみているのですが、

とてもいいです!

新潟 整体

ただ3分寝るだけですが、

・足が軽い!

・足が温かくなる!

・腰が柔らかい!

・姿勢がよくなる!

などの感触を得ました♪

 

腰痛、むくみ、膝痛、冷え性の方など

これは勧めてあげたい人がたくさん^^

 

 

ストレスから来るコリや痛みもある?〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 ストレス

新潟 整体 ストレス

こんにちは、新潟市中央区のABC整体スタジオです。

 

先日当店に長く通われている患者さんが、

急に左足の裏が痛くなってしまいました。

 

「何かされましたか?」

 

と聞いてみると、

 

「大会前で練習が忙しく、寝不足も続いた」

 

とのご返答。

 

ですが練習の忙しさや寝不足はこれまでもたくさんあったので、

痛みの原因ではなさそうな気が、、、

 

「他に何かありませんでしたか?」

 

とさらに質問を進めていきますと、

 

「関係ないと思うんですけど、そういえば大きいストレスがありました」

 

とのことでした。

 

これが実は、、、原因のようでした。(苦笑)

 

ストレスはとても強く体を緊張させますので、

ゆがみを作り出してしまいます。

 

特に左側が強く硬くなる傾向があります。

 

これは諸説ありますが、「心臓を守るためではないか?」という説が有力な気がします。

 

このストレスからくる左側のゆがみを調整すると、

左足の痛みがなくなりました^^

 

ストレス社会と言われる現代ですので(苦笑)、

ストレスをためない・感じないのが一番ですが、

何か発散方法を1,2個用意しておけるといいですね♪

 

追伸

昨日は当店で技術セミナーを開催しました。

 

大体月に一度開催しているのですが、

長岡から参加される先生もいらっしゃり盛り上がりました^^

 

新潟 整体

 

質問もたくさん頂き、

仲間が多いのは嬉しい限りです♪

 

より多くの方の健康の実現に向け頑張りたいと思います!

自宅でできる有酸素運動その1

こんにちは(^^)/

今回は、天候の悪い日でもできる

有酸素運動をお伝えします。

 

 

それは何かというと、

昇降運動というものです。

 

「昇降運動」の画像検索結果

 

名前の通り、

昇ったり降りたりするのですが

ご自宅に階段踏み台はありませんか?

それらを使いながら運動していきます。

 

 

いつもは歩いたり走ったりしているけど

天気が悪くてやる気が失せてしまう方が多いと思います。

 

 

そんな時にオススメなのが

ご自宅で出来る昇降運動なのですが、

これは歩く時に使う筋肉を

より力強く活用することができます

 

 

使う筋肉はどこかと言うと、

ももを持ち上げる時に使うもも前の筋肉(大腿四頭筋

足を降ろす際に使われるもも裏の筋肉(ハムストリングス

上半身を支える時に使う体幹の筋肉(脊柱起立筋、腸腰筋

が使われます。

 

 

もちろん、歩く時にも使われますが

可動域が広くなり力量も増え

消費率が上がりますので

歩く時より疲れやすくなります。

 

 

ですが、

スクワットと同じように腰周りの筋肉が強化されるので

腰痛対策のトレーニングにもなってくるんです。

 

 

痛みが出ないようでしたら

この有酸素運動はオススメなので

是非行なってみて下さい(=゚ω゚)ノ

 

 

まずお試しとして5~10分くらい行なってみましょう。

少ない時間でも脂肪は燃焼されるのですが、

より効率良く燃焼させたい方は、

20分以上を目安に行なってみて下さい。

やり過ぎ厳禁です

 

 

では、今回は以上です☺

 

冷え性を起こす2つの原因〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 冷え性

新潟市中央区のABC整体スタジオです。

今日は女性にお悩みの方が多いと思われます、

冷え性についての原因と簡単な対策です。

 

冷え性の原因や症状は様々ですが、

まず、冷えているところは血流が悪くなってしまっていることが多いです。

 

血流が悪くなる大きな2つの原因は「内臓疲労」と、「運動不足」です。

 

順番に解説していきます。

 

血液は全身を巡りますが、

経路として「動脈」と「静脈」があります。

 

動脈=内臓のポンプ作用による血液の流れ道。

静脈=筋肉のポンプ作用による血液の流れ道。

です。

 

血流が悪い=このどちらかが関与している可能性が高いです。

 

逆に言えば血流をよくするには、

このどちらかへのアプローチが効果的と言えます。

 

静脈=筋肉へのアプローチはわかりやすいですね。

筋肉を動かす=運動がやはり効果的です(笑)。

 

特に効果的なのは、下半身を使う運動です。

下半身は大きい筋肉が集まっていますので、

下半身を動かすことは全身の循環をよくできます。

 

デスクワークで座りながらでもつま先立ちをしたり、

指を丸めたり動かしたりする運動は簡単にできてオススメです。

 

あとは内臓からのポンプです。

 

「内臓って動かせるの?」と思ってしまいますが、

実は動かせます^^

 

その方法は、「腹式呼吸」です。

 

腹式呼吸の時にお腹を凹ませたり膨らませたりすることは聞いたことがあるかもしれませんが、

この動きがとても重要です。

 

呼吸と共にお腹を動かすと、

イメージは内臓をマッサージしているイメージになります。

 

これが内臓のポンプを助けることになり、

内臓からの循環がよくなります。

 

「体が冷えてるなー、、、」と感じる時は、

その場でこの2つを試してみてください。

 

じんわり温かくなるのを感じ取れると思います^^

水の大切さ

こんにちは(^^)/

今回は、水の大切さについてお話していきます!

 

 

皆さんは、一日にどれくらいの水を飲んでいますか?

ちなみに純粋な水のことを言っています。

コーヒーとかジュースとかは無しですよ(゜_゜)

 

「水を飲む イラスト」の画像検索結果

 

日本人が一日に必要とされている水の量は

男性ですと約3リットル、女性ですと約2.2リットルなんです。

 

 

それが不足してしまうと

体調不良を起こしたりやる気が下がってしまったりしてしまうんです。

 

 

何故かというと、

人間の体はほとんどが水でできているからです。

 

性別や年齢で差はありますが、

胎児では体重の約90パーセント、

新生児では約75パーセント、

子どもでは約70パーセント、

成人では約60~65パーセント、

老人では50~55パーセントを水が占めています。

 

 

その水も血液だったり臓器だったり

全ての箇所で使われているので

水分補給を怠ってしまいますと

ところどころが不調を訴え

身体全体のパフォーマンスも落ちてしまうのです。

「水を飲む 苦しい イラスト」の画像検索結果

 

体重の約2パーセントの水分が失われただけでも、

口やのどの渇きだけでなく食欲がなくなるなどの不快感に襲われます。

 

約6パーセント不足になると、

頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ

情緒も不安定になってきます。

 

さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、

腎不全になってしまい、それ以上になると意識が失われ、

20パーセント不足で死に至ってしまいます。

 

 

それぐらい水を補給することは大事なのです。

 

 

かといって水を一気にガブガブ飲みすぎてしまうと

水中毒(低ナトリウム血症)になります。

水を飲みすぎしまうことにより体液が薄くなってしまうのです。

「倒れる イラスト」の画像検索結果

体内のナトリウム量がほとんど変わらないんですが、

一度にたくさんの水を飲むことで相対的に水分量が過剰になって

起こってしまうのです。低ナトリウム血症の症状としては、

頭痛や吐き気、嘔吐などがあり、重度になるとけいれんや

意識障害を引き起こし、死に至ることもあります。

 

 

これらをご理解の上で

水を補給して頂ければ幸いです。

 

 

 

筋肉の固さに関しても、水分補給をしっかりして頂ければ

ほぐれやすくなりますので是非試してくださいね(=゚ω゚)ノ

 

首の寝違えに注意!!〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 寝違え

新潟 整体 寝違え

新潟市中央区のABC整体スタジオです。

 

当店の患者さんでも、首の寝違えを起こす方が増えています。

 

先週から今週にかけ、

気候、気温の変化が大きくなっていることが関係しているかもしれません。

 

特に気候が変わっている時よりも、

変わった数日後など少し遅れて体に現れるケースが多いです。

 

気候や気温の変化に体を適応させるため、

体内では様々な反応が起こります。

 

その反応のために普段は利用しないエネルギーを利用しているため、

体の疲れが溜まっています。

 

自律神経の疲れが起きると首の緊張が起きやすいため、

寝違えをしやすくなります。

 

対策としましては、

以前もお伝えしました睡眠がまずは重要です。

 

なかなか聞いてすぐに「よし、、1時間多く寝よう!」

 

というのは難しいかもしれませんが(苦笑)、

ぜひ30分でもトライしてみてください^^

 

それから自律神経のバランスを整えるのに有効なのは、

リラックスする時間を多くすることです。

 

ですがこの時、テレビやスマホなどは避けましょう。

 

何気なく見ているテレビやスマホは、

大きく目を疲れさせます。

 

オススメは腹式呼吸です。

 

目をつぶり、鼻から大く吸い、口からゆっくり吐きます。

 

 

ご自身の気持ちの良い範囲で取り組んで頂ければ、

時間や回数は自由です。

 

慣れてくると、

頭がスーッとしたりこれだけで首や肩が楽になる感じを得て頂けると思います。

 

呼吸は病気予防にも重要と言われていますので、

ぜひ取り組んでみてくださいね^^

ウォーキングをしよう

こんにちは(^^)/

今回はウォーキングについてお話ししますね♪

 

「ウォーキング」の画像検索結果

 

ウォーキングは、老若男女問わず出来る運動です。

 

ランニングみたいにゼーハーいうものではなく、

筋トレみたいに力量のいるものでもありません。

 

 

楽そうに見えますが、

実は身体を支えるために使われる筋肉を

広い範囲で活用しているのです。

 

 

それはどこかというと、

身体のバランスを保つための腹筋、背筋、腰の筋肉

足を持ち上げ蹴り出すための脚の筋肉

腕を振るための腕周りの筋肉

etc………

 

 

ほぼ全身の筋肉を使うんですよ。

 

「ウォーキング」の画像検索結果

 

 

主に使う筋肉はインナーマッスルです。

遅筋とも呼びますね。

 

 

インナーマッスルは関節の動きを支えているもので、

これを普段からと使いきれていないと固くなり、

関節の動きを悪くしてしまいます。

 

 

 

身体の痛みの原因の一つでもあるんですね~

 

 

なので普段から動かしておかないといけないのです。

改善の為としても、予防の為としても。

 

 

 

女性の方の中で、筋肉を大きくしたくないと

ご希望の方もいらっしゃいますが、安心してください。

 

 

インナーマッスルはいくら鍛えても大きくなりません。

筋肥大していくのはインナーマッスルの外側にある

アウターマッスル(速筋)なんですね。

 

 

めっちゃハイペースで歩いたりすれば

連動してアウターマッスルも鍛えられますので

それだけ注意すれば大丈夫ですよ。

 

 

 

ペース配分としてはいつも歩く速さより

少しだけ早めにしてください。

成果を出すのであれば30~60分歩くことです。

 

 

有酸素運動になりますので

ダイエット目的の方低血圧の方などに

オススメですので是非行なってみて下さい。

 

 

あくまで継続することが大事です。

ダイエット目的を例としてあげますと、

30分歩くこと週2~3回行い、一か月継続しましょう。

そうすれば体重も落ちますし継続したくなります。

 

「ダイエット成功 体重計」の画像検索結果

 

人間が頑張ることは当たり前なのです。

健康体でいたいのなら楽ばかりせずに頑張りましょう。

 

 

ではまた(=゚ω゚)ノ

ストレッチの重要さ

こんにちは(^^)/

今回は、ストレッチについてお話しますね。

 

 

日頃運動をされる方は、

準備運動だったりクールダウンでストレッチをして

お身体の固さをほぐしていますよね?

 

 

面倒くさがってやらない方も多々いらっしゃると思います(笑)

 

 

そもそもストレッチって何なのでしょうか?

答えは、筋肉を伸ばす行為です。(ざっとした答えですが)

 

 

ストレッチをすれば

固くなって血液の流れも悪くなり、働きにくくなった筋肉

元の長さに伸ばし、血液循環を良くして働かせやすくすることができます

 

 

筋肉が固くなる原因は様々ありますが、

例として2つあげますと、

 

1、長時間同じ姿勢のままでいる方

2、運動後に身体のケアを何もしない方

 

ということです。

 

 

 

職場でずっと立ちっぱなしだったり

座りっぱなしのデスクワークだったりですと

ふくらはぎなどが辛くなってきたりしますが、

 

 

これは筋肉が縮こまったり引っ張られたままの状態

長時間維持されて固くなっていたからなのです。

 

 

 

あと、運動をすると筋肉をフル活用しますが

力を入れる時には筋肉を収縮しなくてはいけないのです。

 

 

もちろん筋肉を動かせば血液循環も良くなりますが、

人間の身体ってずっと良い状態は続かないんですねぇ、、、。

疲れて働きにくくなってる筋肉のケアを

してあげなくちゃいけないんですよ(‘_’)

 

 

固いまま放置すればどんどん酷くなり、

症状として身体が痛みを訴えはじめるのです(゚Д゚;)

 

 

その症状を弱める手段の一つがストレッチなのです!

(あくまで応急処置ですが)

 

 

当院では、運動療法として

ストレッチを患者さんに提案することが多いです。

 

 

時間も短いですし、そんな大変なことでもないので

めんどくさがらずに一生懸命頑張りましょう!!

 

 

症状が出る前に事前に行なっておけば、

予防にもなりますので是非!

 

 

では、以上です(=゚ω゚)ノ