ガンガンする頭痛の時のセルフケア〜新潟市中央区の整体〜

頭痛 セルフケア 新潟 整体

・ガンガンする頭痛がする、、、
・脈打つような痛みがある、、、
・こめかみが締め付けられるような感じがする、、、
・頭が全体的に重い、、、
・後頭部が詰まっている感じがする、、、
・首の後ろが筋張っている、、、

あなたにもこのようなお悩みはありませんか?

なぜ頭痛が起きてしまう?

頭痛が起きている時の体の状況は、
1、首や頭、顔の筋肉が緊張してしまっている
2、首や頭の血流が悪くなってしまっている
3、酸素不足が起きてしまっている
(病気の状況は除きます)

などが起きてしまっていることがあります。
なぜこのような状況が起きてしまうのでしょうか?
理由はそれぞれにたくさんあるのですが、
代表的な原因を挙げていきます。

1・2、首や頭、顔の筋肉が緊張してしまっている、血流不足が起きている
ストレスやパソコン・スマホによる目の疲労から起きている物が最近は多いです。

ストレスは眉間にしわを寄せたままにしてしまい、
顔の筋肉がどんどん強張ってしまいますね。

目の疲労が起きると、
目の周りの筋肉の緊張や血流不足が起きてしまいます。

血流不足がさらに緊張を強くし、
緊張が強くなると頭痛が起きてしまいます。

3、酸素不足が起きてしまっている
酸素不足になってしまう原因は、
近年では姿勢の悪さが考えられます。

デスクワークが増え、パソコンに向かう時間が増えましたよね。

やってみると分かりますが、
猫背の姿勢では呼吸が浅くなります。
(ぜひ試してみてください。)

脳は酸素不足が起きると、
異常のサインとして頭痛を起こします。

頭痛が起きてしまっている時の対処法は?

一番の理想は、とにかく寝ることです。

できるだけ動かず、安静にしながら寝ることが一番頭痛を和らげられます。

また全体を休めるため、
食事量も少ない方が理想です。

内臓が疲労すると、
全身の血液循環が滞ることにもなるからです。

仕事や家事などで安静にすることが難しい場合は、
以下のことを試してみてください。

まずは仰向けか背もたれにゆっくりよりかかる姿勢になります。

まずはお腹の血流を良くするため、
おへその少し上に両手を当て、
2〜3分ほど目をつぶりながら深呼吸をします。

おへそにはツボがあり、
内臓疲労回復のポイントになります。

その後、両手を両耳の少し上に、
頭を包むように触れましょう。

指先で掴むのではなく、
手のひら全体で包み込むイメージです。

そのまままた2〜3分ほど、
深呼吸をします。

お腹・頭の2箇所は全身の血流と影響し、
頭痛とも影響します。

頭痛が起きている時は全身の疲労が溜まっている時になりますので、
痛む時や、
30分〜1時間に一度ほど上記のセルフケアを行ってみてください。

また、頭痛や内臓疲労、姿勢の悪さは背骨や骨盤など骨格のバランスから来ているものもあります。

体の根本から頭痛を改善したい場合は、
整体が効果的な場合も多くあります。

お困りの時はご相談ください。

新潟市中央区の整体~【顎の痛みが無くなり普通に食事が出来るようになりました!!】

こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。
当院に通われているKさんから感想を頂いたのでこちらに転載します。

~ここから~

急に顎が開かなくなり、物を食べることもまともに出来ず、
唾を飲むことすら辛い状態でした。

施術を受け、顎単体の症状ではなく、
首や肩、体全体のねじれからくるものだと聞き、
普段の生活から直せるところや注意点を教えて頂きました。

3日程で普段と同じものを食べられるようになり、1週間ほどで
痛みが全く無くなりました。

アドバイスを受けてから私生活の中で体に良いこと悪いことを考える機会が増えたので良かったと思っています。

~ここまで~

ご感想頂きありがとうございます。
Kさんはかなり力仕事、細かい作業の連続で肩や骨盤周り、両足の筋肉のハリが強かったのを覚えています。(苦笑)

ご自身の生活習慣を見直されるきっかけになったとのことで何よりです。

これからも大好きな仕事と趣味に全力投球できるようにお体のケアは全力でサポートさせて頂きます。

一緒に頑張って行きましょう。

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ABC疲労回復整体セミナーを開催しました〜新潟市中央区の整体〜

新潟 整体 

新潟 整体 

昨日、当店内でABC疲労回復整体レベル1セミナー【筋ポンプ編】を開催しました。

この筋ポンプは、
レベル1〜3まである疲労回復整体の中でも最も基礎の技術です。

どこをどのように施術するか?だけでなく、、、

どのように触れるか?

という技術の前段階から練習します。(触り方も技術といえば技術ですが。笑)

今は様々な手技療法がありますが、
同じ手技を習っているのに、
「あの先生がやると効果が高く、自分がやっても同じような効果を出せない、、、」

ということが起きています。

この原因はいくつかあると思われますが、
一番は技術を施す前の「術者の触り方」に違いがあります。

患者さんの体は、
触られ方一つで施術の結果がまるで変わります。

どのような触り方が良いのか?

を順を追って練習し、
触り方の練習から入るのがレベル1セミナーです。

この触り方を身につけるだけで普段行う施術の結果もまるで変わります。

昨日の受講生も、
お昼過ぎにはきっちり体の変化を出せていました。

レベル1は全5回。

次回は全身のROM検査を学んで頂きます。

どこに問題があるか?

を、探しだし、患者さんと共有できるとても重要な技術。

来月も楽しみです^^

猫背、首こりでお困りの方の症例〜新潟市中央区の整体〜

先日より、小さい頃からひどい猫背で、
首こりや頭痛でお困りの患者さんが来店されました。

初回の時は確かに背骨がまんまるになられていて、
肩や首の筋肉もカチコチに固まっている状態です。

3度ほどの施術で背骨はだいぶ伸びてきており、
車に乗る時の視線が違っていたとのことでした。

ですが仕事に入ると姿勢が戻ってしまい、
気づいた時には伸ばす、、、

が、また戻ってしまうという状況です。

ゆがみが戻ってしまう時は、
・慢性化している(クセになっている)
・ゆがむ原因が体のどこかにある
可能性が高いです。

慢性化している場合は、
運動と同じく繰り返し良くすることで改善を目指します。

原因がある場合は、
やはり探していく必要があります。

こちらの患者さんのゆがみを検査すると、
首の可動域制限が強く、
首から姿勢が悪くなってしまっているようにみられました。

そこで首のゆがみの原因を検査して探すと、
左の手首から来ているようでした。

左の手首のバランスをとると、
首の動きが改善し、
姿勢が取れやすくなったとのこと。

小さい頃から猫背だったとのことで慢性化している可能性も高いですが、
原因が治ると状況がガラッと変わる可能性もあります。

次週の経過を伺い、
どちらの可能性からも良くできるようにお手伝いしたいと思います。

後頭部の詰まり感、頭痛、むくみでお困りの方の改善への症例〜新潟市中央区の整体〜

昨日、デスクワークが日々忙しく、
後頭部の詰まり感、頭痛、むくみでお困りの女性患者さんが来店されました。

むくみは脚だけでなく手にも起きてしまい、
ひどい時はしびれが出てしまうそうです。

ゆがみの状況を検査すると、
肩甲骨、腕挙上、首の可動域に制限が強くありました。

筋肉の緊張も強く、
特に背中、首、肩、腕のハリが強い状況でした。

施術はまず全身の可動域から改善し、
それから血流を良くする施術を行いました。

ここまでで随分可動域とハリは改善しましたが、
首〜背中のゆがみが残りました。

全身を調整しても残るゆがみは、
症状が出ている部分ではなく他に原因があることの方が多いです。

原因を探すと、
左の手首に原因がありました。

左の手首を調整すると、
首と背中のゆがみが改善。

起き上がって頂くと、
「だいぶ楽になった。血液が巡り始めたのがわかる」
とのこと。

おかえりの際、
「ブーツの脚がスカスカ」とおっしゃられていました。

首、肩のコリや全身のむくみも、
必ず原因があり、
原因は症状が起きているところ以外にあることが多いですね。

 

宮澤さんへ行ってきました♪〜新潟市中央区の整体〜

新潟 宮澤 宮鮨

先日患者さんのKさんにご紹介頂き、
新潟大学病院近くにあります宮澤さんへ行ってきました。

新潟 宮澤 宮鮨

宮澤さんは元宮鮨の女将さんが営業されているそうで、
宮鮨さんは惜しまれつつ閉店されたのですが、
女将さんが再開されたようです^^

海鮮ちらし寿司がおいしいよーとのことと、
なんとランチタイムはおでんが食べ放題!

新潟 宮澤 おでん

聞いたことないおどろきサービスですが、(笑)
寒い冬にはこの上ないサービスということで行くしかないですね♪

入ると女将さんが元気に挨拶してくださり、
早速海鮮ちらしのランチセットを注文。

注文するとすぐにおでんを頂けるようで、
カウンターの隅にガスコンロおでんがぐつぐつ煮込まれていました。

そちらからおかわりも自由とのことで、
さっそく大好きな大根、卵、がんもを頂くことに^^

新潟 宮澤 おでん

さすが老舗鮨屋さんの女将さんが作られたおでん!

だしがしみこんで美味しかったです♪

ちらしが食べれなくなるのでほどほどにし、
ちらし寿司が到着。

お重に入っており、
蓋を開けると彩りにびっくり。。

芸術はよくわかりませんが芸術的な感じ。笑

新潟 宮澤 海鮮ちらし

お刺身の鮮度が良く、
甘エビがとても濃厚で美味しかったです。

そういえばお米が山北産とのことでちょっと嬉しかったですね^^笑

 

朝急に起きた首の痛みの症例〜新潟市中央区の整体〜

首、肩の痛み

昨日、調子は良いが朝起きたら首が痛くなっていた、、、

という患者さんが来店されました。

首を動かして頂くと、
首を左に傾けると右の肩〜首筋にハリと痛みが起き、
傾ける動きに制限が出ていました。

ゆがみの状況も見ると、
右の肩甲骨に可動域制限があり、
右腕の挙上も90度ほどで止まってしまう状態。

首の動きも検査すると、
左への動きは良いが右へは制限と痛みがでる。

首の動きの制限が痛みの原因かと考え、
まずは全身から施術。

全体のバランスが整うことで、
腕挙上や肩甲骨の動きは回復。

首の動きも若干は良くなりましたが、
やはりハリと痛みは残る。

首の動きをおかしくしているのはどこか?と、
さらに原因を探していくと、
右の前腕にありました。

右の手のひら側の手首付近が異常に硬くなっており、
施術をすると首の動きが改善。

痛みもだいぶ減るとのこと。

右の手首に思い当たることがないかお伺いしたところ、
ダンベルでのトレーニングをいつもと違うジムで行い、
ちょっと違和感を感じていたことが原因かもしれないとのことでした。

やはり痛いのは首でも、原因は違うところにあることが多いですね。

 

 

健康クレープ作り!(笑)〜新潟市中央区の整体〜

こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。
 
先日上の子が「クレープを食べたい!」と突如言い始め、
近くで売っているところはあるのですが、
「せっかくなら作ってしまおう!」ということで早速材料を買いに行きました。
 
どうせ作るなら体に良いクレープ作れないかなー?と、考え、
無添加の国産小麦粉、クリームは豆乳クリーム、
砂糖は極々少なめにし、チョコレートは良いものが思い浮かびませんでした(笑)。
 
あとは定番のバナナとイチゴ(笑)。
 
まずは生地から作り始めたのですが、
クレープの生地は薄さが難しいですね。。。
 
結果的に焼いたらホットケーキのように厚くなりました(笑)。
 
クリームは混ぜる機械が無いのでひたすら手作業でガシャガシャ。
上の子がやるやるーとやってくれていたのですが、
1分もせず「腕が疲れたー」とやめてしまいました(笑)。
 
生地焼きは奥さんにやってもらい、
4枚はぎりぎりクレープ生地、2枚はホットーケーキとなり(笑)、
食べるときは各自好きにクレープに包み頂きました。
 
作ってみたら簡単に美味しくできますし、
一緒に作る時間が楽しみながらできるので良かったです^^

 

朝起きたら首が痛い時の対処法〜新潟市中央区の整体〜

首、肩の痛み

朝起きたら、
・首に違和感がある
・傾けた時にズキっとくる痛みがある
・首筋の筋肉がひきつれる感じがある
・首を回せない
・肩まで固まっている感じがある

このようなお悩みがありましたら、
それは寝違えの症状かもしれません。

寝違えとは?

首や肩の筋肉に負担がかかり、
筋肉が異常緊張したり、
繊維に傷がついて痛みが起きる状況です。

寝違えてしまう原因は?
痛み自体は急に起きることもありますが、
原因はもともとの体の状態があります。

寝違えをされる方のほとんどは元々肩こりをお持ちだったり、
不規則な生活をされていたり、
寝具があっていないことが多くあります。

固まっている首や肩の筋肉は疲労によって日に日に硬くなります。

特に寒かった日、寝不足の日、飲み会の翌日、仕事がいつもより忙しかった日はより緊張が強く、
寝違えを起こしやすい状況になります。

そのため寝違えをしっかり治すには、
こうした元々の首や肩の緊張を和らげることが必要です。

寝違えてしまった時の対処法は?

とはいえ寝違えてしまった時は痛みが強いので、
まずは痛みを和らげたいですよね。

寝違えてしまった時の対処法をご紹介しますので、
試してみてください。

1、安静
2、冷やす
3、手足のマッサージ

1、安静
痛い時に一番有効なのは、
とにかく休めることです。

一番楽な姿勢で、
休むことに集中してみましょう。

数分〜数十分で、
痛みがやわらぐこともあります。

2、冷やす
傷や炎症がある場合は、
冷やすことで痛みの緩和が期待できます。

寝違えはポイントで起こるため、
広く大きくよりは、狭く小さく冷やすようにしましょう。

ケーキを買った時についてくる保冷剤などは使いやすいですね。

3、手足のマッサージ
首なのに手足?

と思われたかもしれませんが、
痛い時に患部を直接マッサージはオススメしません。

うまくできると痛みの緩和が期待できますが、
中にはほぐしすぎて痛みが悪化する場合があります。

どうしても患部を触ってしまう場合は、
できるだけ優しい力で痛みの状況を見ながらにしましょう。

オススメは手足のマッサージです。

手足は末端なため血流不足を起こしやすい部位です。
また、手足には全身のツボや反射点があります。

元々の肩こりや首こりも、
手足から来ていることも多いのです。

手足をほぐしたり血流を良くすることができれば、
その場で首の痛みが和らぐこともあります。

特に手の方が首に近いので効果が出やすいですし、
いつでもできるのでぜひ試してみてくださいね。

寝違えの痛み自体は急に起きますが、
寝違える方の多くは寝違えやすい体の状況になっています。

根本から直したい場合や寝違えをまた起こしたくない方は、
体質や生活習慣の改善を頑張りましょう。

 

【新潟市中央区の整体】~姿勢が良くなり頭痛がなくなりました

こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。

昨日いらっしゃった患者さんの話です。

こちらの患者さんは中学生なのですが、
姿勢が悪く、
頭痛があり勉強に集中できないというお悩みでした。

確かに姿勢は見るからに猫背で、
アゴが上がっている様子。

疲労感などもよく出るようです。

自分で姿勢を良くしようとしても、
長続きせずまた気付いたら猫背に、、、

という感じです。

なぜこんなに姿勢が悪くなってしまうのか?

結果から言うと、
足首のバランスの問題でした。

昔足首をひどい捻挫したことがあるようで、
痛みは無いもののゆがみを引き起こしていたようです。

足首の施術前後で姿勢を見てもらうと、
足首のバランスをとった後は「背中を伸ばすのが楽!」とのことでした。

今ではだいぶ姿勢も良くなり、
頭痛もなくなったそうで何よりです^^

これで勉強がもっと頑張れそうですね♪