全国で講師を務める技術力で１度で驚きの変化！再発予防のセルフケアも徹底！
本日は運動をする時に気を付けていただきたいポイントを紹介します。
まず運動をする前には必ずウォーミングアップを行いましょう！
このとき、いきなりストレッチをしてしまわないように注意です。
体の環境はその日の気温や気候、天候などによってかわります。
また血液循環が悪い状態、つまり筋肉が硬くなっている状態でストレッチをしてしまうと、筋肉を傷めたりケガにつながることも・・・。
運動前は軽く歩いたりしてから徐々にペースをあげてみましょう！
それから、心拍数も意識してみましょう。
心拍数は、、
２２０－自分の年齢／回＝1分間に心臓が打てる最大心拍数
になります♪
最大心拍数の６０％から８５％で３０分程度運動するのがおススメ！！
もちろん、ウォーミングアップとクールダウンも忘れずに(‘ω’)ノ
正しい運動方法で健康な体を目指しましょう～！！
こんにちわ！ABC整体スタジオの金子です。
だんだんと春らしくなってきて、お出かけやスポーツで体を動かしたくなる季節になってきましたね♪
そんななかで、、、
寝ても寝ても疲れがとれない、体がなんだかダル思い(´-ω-`)
なんてことはありませんか？？
このように感じた方はまず生活リズムを見直してみましょう！！
人間の内臓には体内時計とも呼ばれるリズムがあります。
1日２４時間のうち、12時から20時に摂取、20時から4時に同化、4時から12時にかけて排泄というイメージです。
摂取の時間にきちんと食事を済ませることによって
摂取した栄養が細胞に変わる同化や、老廃物を体の外に出す排泄をスムーズに行うことができます。
とくに疲れをとるためには、不必要なものを体の外に出す排泄はとても大切になってきます。
朝食を水分や果物で軽めにし、排泄リズムを整えてみましょう(^^)
また尿や汗をかくことによるデトックス効果も出すためにミネラルの摂取も意識してみるといいですね！
まずは今日から、生活リズムを意識してみましょう!(^^)!
こんにちわ！ABC整体スタジオの金子です。
当院に通われている小山さんから感想を頂きましたのでこちらに転載いたします。
～ここから～
初めは腰痛を緩和させるために施術させていただきました。
だんだんと腰以外の歪みやコリが原因だとわかり、肩コリや足のむくみなども解消させていただいています。
腰痛はすっかりなくなりました！びっくり！！
施術させていただく度に体が楽になり、毎回来るのが楽しみです。
スタッフの方も優しく、きさくで温かい場所です
これからも通って、日々いろいろなことにチャレンジしたいです！！
～ここまで～
小山さんご感想を頂きありがとうございました！
小山さんの骨盤の歪みと、
足のむくみはとても強かったですものね。（苦笑）
大分楽になって来て頂けているようで良かったです＾＾
これから益々お忙しくなると思いますが、
体調を整えて楽しく過ごして行きましょう！
こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。
先日、3月の打ち上げと新人の金子さんの歓迎会を兼ねて、本町11にある割烹 すが原さんにいってきました♪♪
初の割烹で皆緊張しつつ店の中へ、、、
女将さんが笑顔でお出迎えしてくれて皆の緊張も一瞬で和らぎました。
畳のお部屋に椅子とテーブルがセッティングされていてお年寄りにも優しい感じでgood!!
お食事に関しては品数も多く味も申し分なく最高でした。
私と菅原さんは普段からかなり食べる量が多いので大丈夫かと思いましたが、最後の方は結構お腹いっぱいになってしまうくらいでした(‘◇’)ゞ
それでも食べる事が出来たのはやはり美味しいからでしょうね。
春の季節感を感じることのできる筍のお腕や新潟の味のどぐろの焼き物、カニの甲羅の中にカニみそとカニの身が入った茶碗蒸し、かき合い生酢やお店自慢の海老真丈どれもこれも最高で大満足！！
女将さんや大女将さんの話も楽しく2時間のコースがあっという間に感じられました。
また是非再訪したいと思えるほどのサービスでした。
こんにちわ！ABC整体スタジオです。
さて、みなさんは嫌な事があったりストレスを抱えてしまったときどのように対処されていますか？
趣味に没頭する、おいしいものを食べる、体を動かすのもいいですね(^^)
それからもう一つオススメなのが十分に睡眠をとることです。
よく嫌なことがあっても一晩寝たらスッキリした！なんて話を聞きますよね。
現代は情報化社会で、わたしたちの周りはたくさんの情報で溢れています。
そんな情報を眠っている間に整理して、綺麗に使いやすくしてくれるのが脳です。
眠っている間に脳が活発に働くために基本となるのが７時間睡眠です。
多大なストレスや疲労から体を守り日々の生活を豊かにしていきたいですよね♪
まずは今夜から睡眠時間を意識してみましょう!(^^)!
本日はバキバキ整体についてです。
最近は少なくなっているようですが、
「整体＝バキバキならす」
というイメージが多くありました。
実際バキバキならす整体を教える方も多かったですし、
実践されているお店も多かったですし、
まだ実際にバキバキ整体をされている先生も多いと思います。
先月から当店に新規で通われている方で、
症状が改善傾向にあったのですが、
先日、訳ありでバキバキ整体を受けられたそうです。
その直後から腰が痛くなり、
体が硬くなった感じがするとのこと。
「バキバキならす整体は良くないのですか？」
と、聞かれたのですが、
「決してそのようなことはないですよ」
と、答えさせて頂きました。
バキバキならす整体＝良くないだとしたら、
ここまで整体が広まることもなかったでしょうし、
バキバキならす整体で驚くほどの効果を出される先生もいらっしゃいます。
ABC整体スタジオの整体はとてもソフトな手技を採用していますが、
正しく行えばバキバキならす整体で同じ効果を出すことも可能です。
大事なのはどのような理論でどこを調整するか？
になります。
担当の先生にこの辺を質問してみて、
納得行く回答があれば安心して受けられると思いますので、
不安になられた際は聞いてみてくださいね。
こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。
先日のお休みに愛子のシャンプーをしました。
以前お話をしたと思いますがシャンプーは愛子が苦手にしているものの一つです。
「愛子、シャンプーするからこっちにおいで！」
と呼びかけても知らんぷりです(;´д｀)
仕方ないので抱いて風呂場に連れて行くとブルブル小刻みに震える始末
😞
一通りキレイにシャンプーをした後はドライヤーで乾かして耳掃除です。
今回から新兵器のテラヘルツ発生のドライヤーを美容院の知り合いに頼んでゲットしたので愛子にもより綺麗になってもらおうと使用しました。
初めてのドライヤーなので音が大きかったのかビビって私に抱きつこうとして大変でした。
シャンプーをした後はいつもより愛子は不機嫌で私の呼びかけにも無視を決めてしまいます。
困ったものです(´;ω;｀)
こんにちわ！
みなさんは普段どのような食生活をされていますか？
さて、健康な体作りを目指す上で気を付けるべき点は「栄養素」です。
わたしたちの筋肉や組織は細胞なので、細胞の働きをよくするために栄養素はとても大切な役割を果たします。
たとえば筋肉はカルシウムやミネラルによって伸び縮みします。
もしミネラル不足になってしまうと・・・
筋肉が硬い状態になってしまい、うまく伸び縮みできません。
筋肉が硬くなることによって体も硬くなってしまいケガをしやすくなることも(´;ω;｀)
それを防ぐには、、食事の際に栄養素を意識してみましょう！
ミネラルは主にワカメやヒジキなどの海藻類が食べやすくてオススメです。
またカルシウムは牛乳のイメージを思い浮かべる方が多いと思いますが、
青物や海藻にも多く含まれています！
まずは手ごろに食べることのできる葉っぱや海藻から意識して食べるようにしてみましょう♪
運動する際にも、十分なストレッチやウォーミングアップを意識できるといいですね!(^^)!
栄養たっぷりの食事でより健康な体を目指しましょう。
本日は疲れにくい体作りのコツについてご紹介します。
最近少し動くと疲れてしまう・・・
休んだつもりなのに、疲れが抜けていない気がする
なんてお悩みの方はいらっしゃいませんか？
原因の一つとして考えられるのが肉食です。
肉食動物のライオンは、狩りのときには瞬発力に優れていますが
持久力がなく疲れやすいんです！
それに比べ草食動物は長時間動き回っても疲れにくい体をもっていて
感覚も繊細です。
また草食動物は肉食動物に比べ長寿で起床も穏やかです。
・疲れやすい
・ダル重い…
・人生穏やかに長生きしたい！
そんな方は草食中心の食生活を意識してみましょう♪
オススメは「旬の青物」です。
たとえばホウレンソウは貧血の予防にもなりますし血液もさらさらにしてくれます(*^^*)
草食動物のように疲れない体作りを目指しましょう！！