月別: 2018年4月

こんにちわ、ABC整体スタジオの金子です。

みなさんは普段運動されますか？？

現代はデスクワークが多く、

一日中パソコンに向かっている方も少なくありません。

ずっと座っていて動かない人ほど、全身の血流は悪くなっています。

血流をよくするためにも日々運動をこころがけたいですよね♪

はじめはウォーキングやジョギングなどを２０分程度で良いでしょう。

有酸素運動に慣れてきたら、筋トレなども加えてみましょう！

筋肉は血流を促すポンプの役割を果たしていて、

そのためにも適度な筋肉は必要です。

腕などの上半身の筋肉はジョギングやウォーキングなどでは

なかなかつきずらいんです(´;ω;｀)

有酸素運動を行った後に、腕の上げ下ろしなどの筋トレを

無理のない範囲でやってみましょう！

こんにちわ、ABC整体スタジオの金子です。

暖かくなってきて、お出かけやスポーツを楽しむ方が増えてきたと思います♪

アクティブに活動すると、お腹がすいちゃいますよね？(*’ω’*)

そこでぜひ気を付けていただきたいのが、、

腹八分目です！！

少食により寿命が長くなることや、

がんの発生率の低下など健康にとっていい面が多数報告されているんです！

食べ過ぎると消化や吸収が追い付かず消化管が疲れ、

胃腸や膵臓、肝臓にも負担をかけてしまうんです。

それにより毒素が排出できず、体の中にたまってしまいます。

また消化のために消化管に血液が集まるため、全身の冷えにもつながり、免疫力の低下が心配されます(*_*)

健康維持のためにもぜひ腹八分目を心掛けてみたいですね＾＾

しかし、育ち盛りの子供や部活動など運動量が多い場合は

その分エネルギーを使いますので、無理に少食を意識する必要はありません。

要は、食べた量を消化できていれば問題ないのです♪

こんにちわ、ABC整体スタジオの金子です！

本日は糖質についてのお話です。

みなさんは糖質と聞くと何を思い浮かべますか？？

甘いお菓子やジュースを思い浮かべる方が多いかと思います。

しかし、ごはんやパンなどの炭水化物にも糖質は多く含まれているんです！

最近では糖質オフダイエットなどが流行っていましたよね＾＾

糖質を摂ると太りやすい、疲れやすくなる・・・

などなど敬遠されがちな糖質ですが、

人間の脳の唯一のエネルギー源は糖質です。

長時間糖質を抑えてしまうと、脳がエネルギー不足になり頭がボーっとしてしまうこともしばしば(;O;)

ダイエットで糖質を控えている方もいらっしゃると思いますが、

極端に控えてしまうのは脳と体にとっては危険なので

ほどほどに食べてみるのがいいでしょう♪

お菓子で糖質を摂取するよりかは、しっかりお米をたべることを意識すると

エネルギーもＵＰしてよりアクティブに活動できるはず!(^^)!

糖質を上手に摂取して、健康な体をめざしましょう！

こんにちわ、ABC整体スタジオの金子です。

本日は「体温と免疫力」についてのお話です。

低体温の人はかぜをひきやすい

なんてことを耳にしたことはありませんか？

体温が低くなると細胞の活動が制限されてしまい、、

免疫力が低くなってしまうと言われています。

専門家の見解では、体温が1度下がると免疫力が３０％～４０％下がるともいわれているんです(;O;)

低体温だとがん細胞が増殖しやすくなるというケースも・・・。。

いずれにせよ体温をあげていくことはとても大切になってきますね＾＾

そのためには細胞を活発に働かせてあげましょう！！

ポイントは適度な運動、バランスのよい食事、質の良い睡眠です♪

細胞の活動には適度な負荷が必要で、運動はとくに重要になってきます。

ですが、お仕事や家事の疲れで運動も難しい・・・

なんて方もいらっしゃると思います。

そんなときは整体で外からの刺激をくわえてあげるのもGOODです!(^^)!

まずは生活習慣を見直すところから意識してみましょう！