こんにちは(^^)/
今回は、ストレッチについてお話しますね。
日頃運動をされる方は、
準備運動だったりクールダウンでストレッチをして
お身体の固さをほぐしていますよね?
面倒くさがってやらない方も多々いらっしゃると思います(笑)
そもそもストレッチって何なのでしょうか?
答えは、筋肉を伸ばす行為です。(ざっとした答えですが)
ストレッチをすれば
固くなって血液の流れも悪くなり、働きにくくなった筋肉を
元の長さに伸ばし、血液循環を良くして働かせやすくすることができます!
筋肉が固くなる原因は様々ありますが、
例として2つあげますと、
1、長時間同じ姿勢のままでいる方
2、運動後に身体のケアを何もしない方
ということです。
職場でずっと立ちっぱなしだったり
座りっぱなしのデスクワークだったりですと
ふくらはぎや腰、肩などが辛くなってきたりしますが、
これは筋肉が縮こまったり引っ張られたままの状態で
長時間維持されて固くなっていたからなのです。
あと、運動をすると筋肉をフル活用しますが
力を入れる時には筋肉を収縮しなくてはいけないのです。
もちろん筋肉を動かせば血液循環も良くなりますが、
人間の身体ってずっと良い状態は続かないんですねぇ、、、。
疲れて働きにくくなってる筋肉のケアを
してあげなくちゃいけないんですよ(‘_’)
固いまま放置すればどんどん酷くなり、
症状として身体が痛みを訴えはじめるのです(゚Д゚;)
その症状を弱める手段の一つがストレッチなのです!
(あくまで応急処置ですが)
当院では、運動療法として
ストレッチを患者さんに提案することが多いです。
時間も短いですし、そんな大変なことでもないので
めんどくさがらずに一生懸命頑張りましょう!!
症状が出る前に事前に行なっておけば、
予防にもなりますので是非!
では、以上です(=゚ω゚)ノ
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