運動するときのポイント~新潟市中央区の整体~

本日は運動をする時に気を付けていただきたいポイントを紹介します。

まず運動をする前には必ずウォーミングアップを行いましょう!

このとき、いきなりストレッチをしてしまわないように注意です。

体の環境はその日の気温や気候、天候などによってかわります。

また血液循環が悪い状態、つまり筋肉が硬くなっている状態でストレッチをしてしまうと、筋肉を傷めたりケガにつながることも・・・。

運動前は軽く歩いたりしてから徐々にペースをあげてみましょう!

それから、心拍数も意識してみましょう。

心拍数は、、

220-自分の年齢/回=1分間に心臓が打てる最大心拍数

になります♪

最大心拍数の60%から85%で30分程度運動するのがおススメ!!

もちろん、ウォーミングアップとクールダウンも忘れずに(‘ω’)ノ

正しい運動方法で健康な体を目指しましょう~!!

新潟 整体 運動

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・「こんなに丁寧に診てもらえたのは初めて!」と人気
・2016年年間利用者数3,375名!
・わずか3分で体の変化を体感できる!

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ABC整体スタジオ新潟店
新潟県新潟市中央区東中通1−188(新潟駅より車で10分、新潟市役所、新潟大学病院、新潟三越近く)

当店専用駐車場有

営業時間:月〜土 9:00〜20:00

TEL:025−211−8554

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