腸腰筋ストレッチ

こんにちは(^^)/

今日は腸腰筋のストレッチをご紹介します!

 

 

まず、腸腰筋というものは

「腸腰筋」の画像検索結果

 

上の写真のように

骨盤や腰椎のところにある筋肉で

身体の土台を保つ筋肉になっています。

 

 

この筋肉は深いところにあるので

直接触れたりはなかなか難しいんですが、

とても重要な筋肉なんです。

 

 

 

この筋肉をしっかり活かせてないと

身体のバランスを保つことができにくくなりますし、

腰痛を起こしやすくなってしまいます。

 

 

 

それを防ぐために

今回はその腸腰筋のストレッチをお伝えしますね(‘ω’)

 

「腸腰筋ストレッチ」の画像検索結果

上の写真を参考にしてください。

 

どなたでもできるストレッチですが

バランス感覚が必要になってきます。

 

 

身体の横に物をおいて

それにつかまりながら行なっても構いません。

 

 

ご自身のやりやすい姿勢で実施してみましょう♪

 

 

片方を最低30秒は行なってくださいね。

 

 

以上になります!

 

ではまた(=゚ω゚)ノ

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