新潟市中央区の整体~仕事場でもできるストレッチ

こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。

最近、患者さんからよく「簡単なものでオフィスで何かできる運動などありますか?」と質問されます。

お話を聞いてみると、トイレに行く以外はほとんど椅子に座りっぱなしでPCと向き合っている方がほとんどです。

椅子に座りっぱなしだと、体も硬くなり血行も悪くなりそうですよね?「ストレッチ 画像 フリー」の画像検索結果

血流の悪さ、循環不足が体にとっては一番悪い事ですのでまず、座っている状態で簡単に出来るものと言えば「貧乏ゆすり」がオススメです。

昔は行儀が悪いから叱られたものですが、小刻みに足を揺らすこと自体かなりの刺激になるので、足元の血流改善にはもってこいだと思います。

同様に座りながら出来る上半身、特に肩、首などには手のひらを左右上下にブラブラゆすったりするのも効果的です。

自分で「固まったなぁ~」と感じたらまず首や肩の可動域を確認してから手をブラブラさせてみて下さい少し可動域が広がり動きやすくなっていると思いますよ「手をブラブラ 画像」の画像検索結果

 

後、席を離れる事が出来るようならば壁押しのストレッチで足のアキレス腱を刺激するのも良いと思います。

 

昔、反動をつけるようにアキレス腱を伸ばしたことがある方はとても多いと思います。

オススメは反動をつけずにゆっくり気持ちいい状態で15秒位伸ばしてください。

足のむくみや血流不足には効果的かと思います。「ストレッチ 画像 フリー」の画像検索結果

難しい動作などは忘れてしまいがちですから簡単なものが良いでしょう。

リフレッシュして仕事が捗るといいですね。

 

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