ウォーキングをしよう

こんにちは(^^)/

今回はウォーキングについてお話ししますね♪

 

「ウォーキング」の画像検索結果

 

ウォーキングは、老若男女問わず出来る運動です。

 

ランニングみたいにゼーハーいうものではなく、

筋トレみたいに力量のいるものでもありません。

 

 

楽そうに見えますが、

実は身体を支えるために使われる筋肉を

広い範囲で活用しているのです。

 

 

それはどこかというと、

身体のバランスを保つための腹筋、背筋、腰の筋肉

足を持ち上げ蹴り出すための脚の筋肉

腕を振るための腕周りの筋肉

etc………

 

 

ほぼ全身の筋肉を使うんですよ。

 

「ウォーキング」の画像検索結果

 

 

主に使う筋肉はインナーマッスルです。

遅筋とも呼びますね。

 

 

インナーマッスルは関節の動きを支えているもので、

これを普段からと使いきれていないと固くなり、

関節の動きを悪くしてしまいます。

 

 

 

身体の痛みの原因の一つでもあるんですね~

 

 

なので普段から動かしておかないといけないのです。

改善の為としても、予防の為としても。

 

 

 

女性の方の中で、筋肉を大きくしたくないと

ご希望の方もいらっしゃいますが、安心してください。

 

 

インナーマッスルはいくら鍛えても大きくなりません。

筋肥大していくのはインナーマッスルの外側にある

アウターマッスル(速筋)なんですね。

 

 

めっちゃハイペースで歩いたりすれば

連動してアウターマッスルも鍛えられますので

それだけ注意すれば大丈夫ですよ。

 

 

 

ペース配分としてはいつも歩く速さより

少しだけ早めにしてください。

成果を出すのであれば30~60分歩くことです。

 

 

有酸素運動になりますので

ダイエット目的の方低血圧の方などに

オススメですので是非行なってみて下さい。

 

 

あくまで継続することが大事です。

ダイエット目的を例としてあげますと、

30分歩くこと週2~3回行い、一か月継続しましょう。

そうすれば体重も落ちますし継続したくなります。

 

「ダイエット成功 体重計」の画像検索結果

 

人間が頑張ることは当たり前なのです。

健康体でいたいのなら楽ばかりせずに頑張りましょう。

 

 

ではまた(=゚ω゚)ノ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・「その場で効果を体感できる」
・「説明がわかりやすい」
・「予約制で待ち時間がない」
・「検査をしっかりして原因を見つけてくれる」と人気

・2016年年間利用者数3,375名!

ABC整体スタジオ新潟店
新潟県新潟市中央区東中通1−188(新潟駅より車で10分、新潟市役所、新潟大学病院、新潟三越近く)

当店専用駐車場有

営業時間:月〜土 9:00〜20:00

TEL:025−211−8554


このページを見た方は初回料金割引有 詳しくはホームページを御覧ください。(24時間ネット予約受付中)

公式HPはこちらをクリック

LINEで予約はこちら↓↓↓

友だち追加

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です