全国で600名以上のプロ整体が学ぶ技術 / たった一度で驚きの変化
こんにちわ！ABC整体スタジオです。
だんだん暖かくなってきて体を動かすのが気持ち良い季節になってきましたね♪
さて、運動をする際に姿勢が大切なことをご存知でしょうか。
猫背や姿勢がゆがんだまま運動すると体内の循環の通り道になる血管やリンパ、脊柱や内臓で水分が滞ってしまいます。
また筋肉や腱がゆがんでしまうことによって、
体の動きが鈍くなりケガをしてしまうことも・・・。
ポイントは運動をする前に整体やマッサージなどで姿勢を整えておくことです！
正しい姿勢で運動を行うと筋肉の固さや緊張もほぐれ運動効果もアップしますよ(^^)
これからの季節、運動の際はよい姿勢を意識してみましょう！
こんにちわ！ABC整体スタジオです。
今回は「疲れをとるための睡眠のコツ」についてご紹介します。
疲労を回復するためにとても大切になってくるのが睡眠です。
そこで睡眠中に分泌されるホルモンの働きが大きな鍵となります。
眠っている間に、、
・成長ホルモン
・副腎皮質ホルモン
・メラトニン
などのホルモンが分泌され、
とくに成長ホルモンは疲労回復だけでなく細胞を再生・修復させる役割も果たしてくれるんです！
またメラトニンにはガンや病気の原因となる活性酵素を消去してくれます♪
これらのホルモンがもっとも分泌されるのが22時～深夜2時になります。
疲労回復と免疫力アップのためにもこの時間帯に眠っている習慣を意識してみてくださいね。
新潟市中央区のABC整体スタジオです。
本日は「整体の効果を最大にするための睡眠のとり方」についてお伝えします。
整体後はゆがみが整い、血液循環が良くなっています。
すると自然治癒力が高まり、
腰痛や肩こりが改善しやすい状況となります。
これら自然治癒力が最も高まるのは、
「寝ている時」になります。
せっかく整体を受けても、
睡眠時間の不足や寝る準備を間違えると、
せっかくの整体効果が薄れてしまいます。。。
整体効果を最大にするため気をつけたいのは、
まずは睡眠時間です。
個人差はありますが、
基準となるのは
【７時間睡眠】
です。
この睡眠時間を取られている方が、
寿命も長く体の調子が良いというデータがあるそうです。
この睡眠時間はスタッフが試した際も、
やはり一番目覚めや調子が良くなる時間でした。
せっかくの整体の効果を高めるため、
いきなり７時間は難しくても少し睡眠時間を意識してみましょう。
３０分早く寝るだけでも、
いつもと感覚が違うはずです。
ぜひ試してみてくださいね。
本日は患者さんからよく頂く質問への回答です。
先日初診の方に、
「整体って食前と食後、どっちに受けた方が良いんですか？」
という質問を頂きました。
食後だと受けれないということではありませんが、
「食前の空腹時の方が良いですよ」
と、アドバイスさせて頂きました。
なぜなら整体とは、
ゆがみを整え自然治癒力を発揮しやすい体を取り戻すことを目的としています。
自然治癒力の発揮に重要なことの一つが、
血液循環です。
ゆがみを整え循環した血液が栄養や老廃物を運び、
細胞が活性化し自然治癒力を発揮しやすくしてくれます。
このように血液循環が重要になるのですが、
食後の満腹時は胃や腸に血液が集まります。
そのため例えば肩こりや腰痛をよくしたくても、
血液が内臓に集まり肩や腰に集まりづらくなるのです。
運動もそうですが、
食後すぐの運動はお腹が痛くなったり体が重たいですよね？
整体も空腹時の方が効果が高くなりますので、
どちらか選べるときは空腹時に受けるようにしてみてくださいね。
腰の鈍痛の原因と対処法をご紹介します。
あなたも下記のような腰のお悩みをお持ちではありませんか？
・腰が重い感じがする、、、
・長時間座った後、動き始めは腰が痛い、、、
・中腰で長時間いられない、、、
・物を持つとき腰が抜けそうで怖い、、、
このような腰の重さ、違和感、鈍痛があるときは、
３つの原因が考えられます。（内科的な治療が必要なケースを除きます）
１、筋肉の過緊張
２、骨盤のゆがみ
３、背骨のゆがみ
腰が痛むときは、腰や背中周りの筋肉の過緊張、
それら筋肉がくっつく骨盤や背骨のゆがみが関連していることが多くあります。
肩こりもそうですが、筋肉は硬くなっていると痛みを起こします。
骨盤や背骨のゆがみは筋肉を硬くしたり、血流を悪くします。
筋肉や骨は関係し合い、
ゆがんで痛みにつながります。
なぜ筋肉の過緊張や骨の歪みが起きるかというと、
一番の原因は疲労の蓄積です。
疲労が溜まると老廃物がたまり、血流が悪くなります。
血流が悪くなったところでは筋肉が過緊張を起こし、
硬くなった筋肉は骨を引っ張ります。
これらの悪循環が腰の鈍痛を引き起こしますので、
鈍痛の根本原因は疲労の蓄積が考えられます。
疲労が原因であれば休みをしっかりとることで痛みは緩和されますが、
痛みが治りづらいときは、
ゆがんだ姿勢が癖になっているかもしれません。
癖をすぐに直すのは難しいので、
生活習慣を少しずつ見直し、
継続して根本からしっかり直していく意識が必要です。
癖は３週間〜３ヶ月で変わっていくと言われます。
あなたもできるところから始めて、
腰の鈍痛の改善を目指しましょう。
こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。
先日の夜、
家族で新潟西区の亀貝にあります、
「里見」へ行ってきました。
「くいどこーろのさとーみ」の CMでおなじみですね。笑
里見も個室があるためよく利用させて頂いています。
メインは和食ですがラーメン、カレー、餃子などもあったり、
子供からお祖父ちゃん世代まで、
ファミリー世代にありがたいお店です＾＾
実際僕はカレー、
奥さんやカツ丼、
子供達はそば、
シェアするために餃子など、
いろいろ食べたい食いしん坊さんにはたまりませんね。笑
普段甘いものは控えめですが、
家族揃っての外食の時はしっかりデザートまで。笑
チョコレートパフェ×２、
チョコソフト１をシェアし合いながら頂きました。
びっくりしたのは下の子が自分から上の子や僕に
「どうぞ」と食べさせてくれたこと。
子供の成長はほんと早いですねー。
さらにまたその食べさせてくれたことに上の子が、
「ありがとう」
下の子が、
「どういたしまして」
と、ちょっとつたない感じでのやりとりがすごく印象的でほっこりさせてもらいました♪
こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。
当院に通われているMさんから感想を頂きましたのでこちらに転載します。
～ここから～
はじめての育児で腱鞘炎になり、痛みが肩にも、、、。
腕が上がらず日常生活でも困っていたところ主人がABC整体のチラシを持ってきてくれ行ってみることにしました。
子ども連れで大丈夫かな？
と不安はありましたが、ベビーベッドがあり近くでの（子どもの様子がみれる）施術だったので一安心。
施術後は肩の痛みも軽減。先生も気さくな方で気分転換になりました。
通っていくうちに、日常生活での肩の痛みもなくなり、気がついたら腕も上がるようになっていました。
本当にありがとうございました。
～ここまで～
ご感想頂きありがとうございます。
Mさんを初めて施術したのは昨年の５月でした、当時左肩の痛みが強く腕も肩の高さまで上げるのが精一杯でした。細いお身体で小さなＳ君を抱えての毎日の家事、これだけ体が硬くなるのかとビックリ(*_*;しました。
暑い日も寒く雪の降る日も毎週通って頂くうちに肩も痛みが少なくなり、それとシンクロして腕や肩の可動域も改善されていき最初の頃の動きを忘れてしまうまでに回復されました。
小さかったＳ君も次第に大きくなり用意してあるベビーベッドからキッズコーナーで施術中遊んでもらえる様になり成長も感じられました。
これからもお体の不安を感じる事無く毎日を過ごして頂けるようお体のケアは全力でサポートさせて頂きます、一緒に頑張って行きましょう！！
本日は「グイグイ伸ばすストレッチは効果がない？」というテーマについてです。
当店の患者さんにもよく、
「どんなストレッチをしたら良いですか？」
と、聞かれます。
日常のセルフケアはとても重要ですので、
素晴らしいことです。
ですがストレッチは「何をやるか？」よりも、
「どのようにやるか？」がまず重要です。
なぜなら同じ場所をストレッチするにも、
やり方で全く効果が変わるからです。
あなたはストレッチをどのようにやりますか？
よくやってしまいがちなのは、
より大きく深く伸ばそうとして、
反動をつけてしまうことです。
グイグイと伸ばしたり、
体重を乗せて反動を利用したり。
このようなストレッチももちろん効果はあります。
ですが近年の研究で、
筋肉は伸びて柔らかくなるために条件があることがわかっています。
その条件とは、
「１０〜１５秒の持続的な圧」
です。
伸ばしたいところにストレッチの圧をかけ、
１０〜１５秒キープすることで、
筋肉は柔らかくなるのです。
この方法で注意して筋肉の伸びを感じ取っていると、
「固まっている筋肉がふわーっと伸びる感覚」
を感じ取ることもできるようになります。
肩こり、腰痛の改善、予防にはストレッチはとても効果的です。
さらにやり方も正しく行えば、
日常を楽に生活して頂けると思います。
ぜひ試してみてくださいね。
こんにちは、ABC整体スタジオの大倉です。
今日も、よく患者さんに
「朝起きても何だかスッキリしない、朝から腰や首が重たい」
「ベットから起きるのにヨイショっと声を出さないと起きれない」
と言われるのですが、朝起きる時点でそのような状態だと一日が辛いですよね？
普通、睡眠では一日の疲労を回復できるようになっているのですが、体に合わない道具を使っているだけで疲労を回復するどころかより体を疲れさせている場合もあるので要注意です。
敷き布団やマットレスも様々なものがあり中々選びにくいと思います。
私の経験上比較的高反発のものが体の疲れが残らない感じでした。
柔らかすぎるものだと寝た瞬間は気持ち良いのですが、柔らかいため体が沈み込み過ぎて寝返りが打てずに、朝、固まってしまっている状態が多いのだと思います。
砂地を歩いた後は疲労感が強くなると思うのですが、それに近い感じだと思います。
柔らかいが故に体に無意識に力が入り緊張したまま寝てしまう。
結果、腰痛、肩こりを引き起こしてしまうのではないでしょうか。
マットレスの売り場で実際に寝てみて体に力を入れなくても楽に寝返りが打てる物を選ぶと良いと思います。
一日をスッキリとした気分でスタートできると良いですね。
こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。
先日の日曜日、たまには夜に外食をということで、
新潟市西区にありますカルビ家さんに行ってきました。
カルビ家さんは焼肉屋さんで、
個室があり子連れでも行きやすいのでたまに利用させて頂いています。
メニューも子供が好きなポテト、お子様ラーメン、チャーハンなどもあり、
とても有難いです。
焼肉メニューも様々ですが、
豚ホルモン、越後もち豚がお気に入りです＾＾
食べ過ぎても〆にビビンバを頼んでしまうのですが、
食べ切れてしまいます。笑
この日は久しぶりの外食でしたので、
４人でパフェを２つ頼み分けて食べました。
たまに甘いものを食べると美味しいですね♪
お子さん連れでお店を探されている方にオススメです☆
