暑い夜の新習慣

こんにちは、ABC整体スタジオ新潟店の石井です。
本日も新習慣について配信します。

最近、新潟でも暑い日が続いていますね。
ここのところは少し落ち着いてきましたが、また暑い日が戻ってくるとも言われています。

また湿度も非常に高く、熱帯夜になる日も少なくありません。
来店される方の中にも、暑さによる寝苦しさが原因で睡眠不足になる方が増えてきました。

睡眠は回復の要になる大切な時間です。
それが崩れてしまうと段々と体調が悪くなり、症状が再発したり強くなってしまうこともあります。

暑い夜になりそうな日は、少し早めに就寝するように心掛けることがおススメです。

また、暑い日は水分が外に出ていきやすく、喉が渇いて目が覚めることもあります。
できたら就寝前にコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。

新潟 整体 睡眠のコツ

自宅で行なえる運動の新習慣

こんにちは、ABC整体スタジオ新潟店の石井です。

運動を習慣的に行なうことは、健康な生活にとても大切です。
良く言われることでもありますので、これから運動を始めたいと思っている方も少なくないはず。

実際、どんな運動を行なえば良いか聞かれることも多いです。
そういった質問には、ウォーキングやストレッチがおススメだとお伝えしています。

ウォーキングは体の循環を高め、ストレッチは筋膜の回復に効果的です。
また、今回プラスでおススメしたいのが昇降運動になります。

昇降運動は、その名の通り段差等を昇り降りする運動です。
ウォーキングと同様に有酸素運動の一つになりますが、段差があれば何処でも行えますので、雨の日でも自宅で簡単にやることができます。

加えてウォーキングより強く筋肉を使う為、歩くための筋肉や腰回りの筋肉をより鍛えることができます。
20分程度を目安に続けていけば、腰痛対策にもなるトレーニングです。

運動をしたいけど、中々外にでる時間が作れない。
そんな方はぜひ昇降運動をやってみてください!

 

「食事」についての新習慣

こんにちは、ABC整体スタジオの石井です。
今回も「新習慣」についてお話しさせていただきます。

今回、お話する新習慣は「食事」についてです。
「食事」に気を付けると聞くと、食べ過ぎや飲み過ぎをイメージする方も多いと思います。

ですが、食べる量も多くなく、アルコールを飲んでいない場合でも、内臓疲労から体を固くしているケースもあります。
そうした場合、お聞きしているのが食事内容です。

砂糖、油、添加物等は酵素を減らし、体の自然治癒力を下げてしまいます。
現代社会では多く摂取しがちなものではありますが、取り過ぎてしまうと体を固くします。
良い物をより多く取るより、悪い物をいかに取らないかが大切です。

食生活の見直しで、より柔らかい体を目指していきましょう!

2019年は「新習慣」が新たなテーマです!

こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。

2019年に入り、「新習慣」を新たなテーマとして活動しています。

「新習慣」と言われても、
聞きなれずピンと来ませんよね(苦笑)。

説明させて頂きます。

ABC整体スタジオでは整体技術の向上は常に力を入れています。

東京や大阪はもちろん、
海外の研修にも参加しています。

本日も技術勉強会を院内で行い、
毎週金曜日の2時間は勉強会の時間を設けています。

技術向上は、
今後一生突き詰めていくものと考えているからです。

ですが反面、整体技術での限界も考えています。

整体は歪んだ体を整える事はできますが、
そもそもなぜ歪んでしまうのか?

というと、普段の生活習慣から歪んでいます。

生活習慣での疲労の蓄積

体が歪む

痛みやコリが起きる

という流れになります。

整体を受けると、

ゆがみが整う

体が楽になる

となるのですが、

「生活習慣」が痛みやコリの始まりなのです。

体を整えれば基本的には楽になって頂けるのですが、
この根本の生活習慣が同じであれば今は良くてもまた戻ってしまいます。

そして戻った時には時間が過ぎています。

より慢性化している可能性があります。

慢性化すると治りづらくなってしまうケースが多いのです。

以前は3、4回で痛みが大分引いたのに、
また来たときは5回目でもまだ残っている、、、

ということもあります。

これは根本原因と考えられる生活習慣が変わってないからと考えられます。

ただ生活習慣を変えるのは大変な面もありますので、
痛みやコリなど辛いときはまず施術で改善。

その後、痛みやコリがどのような生活習慣が原因で起きたのか?

を突き止め、その生活習慣を新しい生活習慣へ。

これを「新習慣」と定義し、
新習慣の実現=根本改善となると考えています。

整体技術は徹底して磨き続けてきましたが、
症状や痛みが改善しづらい方の場合、
生活習慣の見直しを一緒に進めて頂くと驚くような回復をされることも少なくありません。

今後ABC整体スタジオではこの「新習慣」技術と同じレベルで力を入れ、
より多くの方の早期改善と再発予防をサポートさせて頂きたいと思います。

今後は実際に「新習慣」で改善された方の事例などもお伝えさせて頂きます。

ぜひ参考にしてみてください。

また、「あれはどうなの?」「最近流行っている◯◯は?」など、
気になることがありましたらご質問などいつでもお待ちしています。

私たちが徹底的にリサーチします^^

本日は以上になります。

次回からの投稿をお楽しみに!

ABC整体スタジオ新潟店 菅原 春樹

 

インストラクター研修会に参加してきました!~新潟市中央区の整体~

こんにちは、ABC整体スタジオの菅原です。

先週の日曜日、東京でインストラクター研修会に参加してきました!

全国から院長先生クラスの先生がお集まりになり、技術向上の時間をご一緒させて頂けます。

技術は常にリニューアルされており、これでもっと不調でお悩みの方にお役立ち出来るかとワクワクしております^ ^

まずは自分から、そしてスタッフや受講生さんにより多くを提供出来ますようにやっぱりまずは自分から頑張ります!

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画像に含まれている可能性があるもの:3人、、スマイル、座ってる(複数の人)

「首こり」にお悩みの人に効果的な眠り方〜新潟市中央区の整体〜

こんにちは、ABC整体スタジオの石井です。

本日は、「首こり」にお悩みの人に効果的な眠り方をお伝えします。

 

睡眠時、「首こり」の解消でキーとなるのは、普段からお使いの枕です。

首に負担がかかる枕を使っていると、睡眠時に首にストレスを与えてしまいます。

2つのチェックポイントを確認すれば、自分の枕が首をリラックスさせる枕かどうか簡単に確かめることができます。

驚かれるかもしれませんが、「首」にストレスがかかり、ゆがんでしまうと、全身のゆがみにもつながってしまいます。

首は血液だけでなく、神経やリンパ液など全てが通る脳への栄養補給の中継部。

つまり、首のストレスを解消することは、ゆがみのないきちんとめぐる体をつくるキーポイントです。

 

では、首に負担がかからない、首をリラックスさせる枕とはどんな枕なのでしょうか?

それは、後頭部から肩までを適切な硬さで、しっかりと支えてくれる枕です。

一般的に使用されている枕は、首までを支えていることが多いです。

肩まで支えてくれる枕を選ぶことで、首にかかる圧力を減らし、循環や呼吸のしやすさを改善させることができます。

 

自分の枕が首に負担のかかる枕かどうか、チェックポイントは2つです。

1つ目は、枕をした状態で深呼吸をした時、呼吸がしにくいかどうか。

2つ目は、枕をした状態で両膝を立てて左右に倒した時、足が動かしにくいかどうか。

呼吸のしにくさや足の動かしにくさを感じた時は、首に負担のかかる枕である可能性が高いです。

 

お使いの枕が首に負担のかかる場合や、チェックの際に比較をしたい場合には、バスタオルを使ってみてください。

枕にバスタオルをかけ、はみ出した部分を高さが出るように折りたためば、簡易的に首がリラックスできる枕をつくれます。

 

あなたも「首こり」にお悩みでしたら、ぜひチェックポイントを試してみてください。

上手な枕の使い方で、首へのストレスを解消していきましょう!

「俺のイタリアン 新潟三越前店」に行ってきました!〜新潟市中央区の整体〜

「俺のイタリアン 新潟三越前店」に行ってきました!

東京でブームになった「俺のイタリアン」が新潟にもオープン。

開店からしばらくは、予約が出来ないほどの人気ぶりでしたね。

今は少し落ち着きましたが、それでも店内は空席なしの満員状態でした!

まずは、お決まりの生ビールで乾杯。

その後は、定番の「殻つきウニのコンソメジュレ添え」を注文。

ウニの美味しさもさることながら、奥に入った海老のクリームソースも絶品です。

ピザは「ビスマルクピザ」をチョイス。

半熟卵の乗ったハムのピザです。

ビスマルクといえば、ドイツ統一を果たしたオットー・フォン・ビスマルクが有名です。

「それがどうしてイタリアンに?」と気になって調べたところ、彼が卵好きだったことに由来するそうです。

2杯目のドリンクには、イタリアンならワインだろうということで、ワインを選びました。

定番のシャンパンである「俺の泡」と、

こちらも定番の赤ワイン「俺のランブルスコ」。

どちらもテーブルでなみなみと注がれます(笑)。

ワインと一緒に注文したのは「牛フォアグラトリュフのミルフィーユ」。

これも俺のイタリアンでは、はずすことのできない定番メニューです。

〆としてオーダーしていた「フォアグラのリゾット」とセットで運ばれてきたので、期せずしてテーブルの上がフォアグラ祭りになっていました(笑)。

そして最後は、デザートです。

男3人でそれぞれ3種類のデザートを選びました(笑)

これ以外にもいくつか種類があり、バリエーションが豊富なのも嬉しいですね!

店内では時間によって楽器の生演奏も行われており、調べてから行くのも楽しそうでした。

イタリアンが食べたくなった時は、またぜひ行きたいお店です☆

「五郎 旭町通店」さんに行ってきました!

懇親会で「五郎 旭町通店」さんに行ってきました!

「五郎」と言えば新潟市内に数店舗ある有名な居酒屋さんですが、本家大元のマスター五郎さんが経営しているのがここ旭町通店だそうです。

美味しかったので家族や友人に教えてあげようとしたところ、みんな名前を知っていました。(笑)

懇親会当日は突然の大雪で、一応やっているかのお電話をしたところ消極的に営業中とのこと。消極的の意味は一部の料理が提供できないからのようです。(笑)

お店では取り敢えず生ビールと料理のコースを注文すると、ジョッキと一緒に本格的なお通しが運ばれてきました。

コースの料理は和食が中心で、どれを食べてもすごく美味しい!

アラカルトのメニューも豊富で、自家製のチーズケーキなんてものもありました。

〆には、自家製のラーメンを注文。

コショウの効いた醤油ラーメンは、お酒を飲んだ後にピッタリです。

気になっていた自家製チーズケーキは残念ながら品切れ。少しガッカリしていたところ、ご厚意でチーズケーキ入りのアイスクリームがサービスしてもらえました。

注文したパフェと一緒に食べましたが、デザートもばっちり美味しかったです。(笑)

お酒も料理も美味しく、さらに雰囲気も良く、楽しい時間を過ごさせていただきました。

正しい枕の選び方

こんにちは、ABC整体スタジオの石井です。

健康実現のために睡眠は大切です。

そして、その睡眠には枕の選び方が重要になります。

正しい枕とは?

それは「首をリラックスさせる枕」です。

頭から肩までをしっかり支えてあげる枕を選ぶことで、首への負担を減らすことができます。

首は循環や呼吸に関係する大切な部分です。

首をリラックスさせることができれば、循環や呼吸がしっかりと行われ、睡眠での回復を強めることができます。

新潟 整体 睡眠

正しい枕選びで、快適な睡眠を目指しましょう。

健康維持には適度な運動が大切

こんにちは、ABC整体スタジオの石井です。

皆さんは、運動することはお好きですか?

寒いとつい家に引きこもりがちになるものですが、健康な生活のためには適度な運動が必要と言われています。

しかし、動いた方が良いと言われてはいるものの、いったい何をすれば良いのか悩みますよね。

健康増進の目的なら、20分から1時間止まることなく筋肉を動かし続けることが効果的だそうです。

おすすめは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動です。

無理のない範囲で動き続けることが、健康維持には効果的ですよ。