投稿者: ABC整体スタジオ新潟店

こんにちわ！

みなさんは普段どのような食生活をされていますか？

さて、健康な体作りを目指す上で気を付けるべき点は「栄養素」です。

わたしたちの筋肉や組織は細胞なので、細胞の働きをよくするために栄養素はとても大切な役割を果たします。

たとえば筋肉はカルシウムやミネラルによって伸び縮みします。

もしミネラル不足になってしまうと・・・

筋肉が硬い状態になってしまい、うまく伸び縮みできません。

筋肉が硬くなることによって体も硬くなってしまいケガをしやすくなることも(´;ω;｀)

それを防ぐには、、食事の際に栄養素を意識してみましょう！

ミネラルは主にワカメやヒジキなどの海藻類が食べやすくてオススメです。

またカルシウムは牛乳のイメージを思い浮かべる方が多いと思いますが、

青物や海藻にも多く含まれています！

まずは手ごろに食べることのできる葉っぱや海藻から意識して食べるようにしてみましょう♪

運動する際にも、十分なストレッチやウォーミングアップを意識できるといいですね!(^^)!

栄養たっぷりの食事でより健康な体を目指しましょう。

本日は疲れにくい体作りのコツについてご紹介します。

最近少し動くと疲れてしまう・・・

休んだつもりなのに、疲れが抜けていない気がする

なんてお悩みの方はいらっしゃいませんか？

原因の一つとして考えられるのが肉食です。

肉食動物のライオンは、狩りのときには瞬発力に優れていますが

持久力がなく疲れやすいんです！

それに比べ草食動物は長時間動き回っても疲れにくい体をもっていて

感覚も繊細です。

また草食動物は肉食動物に比べ長寿で起床も穏やかです。

・疲れやすい

・ダル重い…

・人生穏やかに長生きしたい！

そんな方は草食中心の食生活を意識してみましょう♪

オススメは「旬の青物」です。

たとえばホウレンソウは貧血の予防にもなりますし血液もさらさらにしてくれます(*^^*)

草食動物のように疲れない体作りを目指しましょう！！

こんにちわ！ABC整体スタジオです。

だんだん暖かくなってきて体を動かすのが気持ち良い季節になってきましたね♪

さて、運動をする際に姿勢が大切なことをご存知でしょうか。

猫背や姿勢がゆがんだまま運動すると体内の循環の通り道になる血管やリンパ、脊柱や内臓で水分が滞ってしまいます。

また筋肉や腱がゆがんでしまうことによって、

体の動きが鈍くなりケガをしてしまうことも・・・。

ポイントは運動をする前に整体やマッサージなどで姿勢を整えておくことです！

正しい姿勢で運動を行うと筋肉の固さや緊張もほぐれ運動効果もアップしますよ(^^)

これからの季節、運動の際はよい姿勢を意識してみましょう！

こんにちわ！ABC整体スタジオです。

今回は「疲れをとるための睡眠のコツ」についてご紹介します。

疲労を回復するためにとても大切になってくるのが睡眠です。

そこで睡眠中に分泌されるホルモンの働きが大きな鍵となります。

眠っている間に、、

・成長ホルモン

・副腎皮質ホルモン

・メラトニン

などのホルモンが分泌され、

とくに成長ホルモンは疲労回復だけでなく細胞を再生・修復させる役割も果たしてくれるんです！

またメラトニンにはガンや病気の原因となる活性酵素を消去してくれます♪

これらのホルモンがもっとも分泌されるのが22時～深夜2時になります。

疲労回復と免疫力アップのためにもこの時間帯に眠っている習慣を意識してみてくださいね。

新潟市中央区のABC整体スタジオです。

本日は「整体の効果を最大にするための睡眠のとり方」についてお伝えします。

整体後はゆがみが整い、血液循環が良くなっています。

すると自然治癒力が高まり、
腰痛や肩こりが改善しやすい状況となります。

これら自然治癒力が最も高まるのは、
「寝ている時」になります。

せっかく整体を受けても、
睡眠時間の不足や寝る準備を間違えると、
せっかくの整体効果が薄れてしまいます。。。

整体効果を最大にするため気をつけたいのは、
まずは睡眠時間です。

個人差はありますが、
基準となるのは

【７時間睡眠】

です。

この睡眠時間を取られている方が、
寿命も長く体の調子が良いというデータがあるそうです。

この睡眠時間はスタッフが試した際も、
やはり一番目覚めや調子が良くなる時間でした。

せっかくの整体の効果を高めるため、
いきなり７時間は難しくても少し睡眠時間を意識してみましょう。

３０分早く寝るだけでも、
いつもと感覚が違うはずです。

ぜひ試してみてくださいね。