先日は、梨状筋のストレッチをお伝えしましたが
今回は臀部と繋がりの強い
ハムストリングス（もも裏）をご紹介しますね。
この筋肉も、腰と関連性が強いですよ。
上の画像のように、骨盤が後傾している方が多くなっています。
あなた自身はどうでしょうか？
このような姿勢になっていると
臀筋やハムストリングスが縮こまって固くなってしまうんです。
そうすると、骨盤を支える筋肉が働きにくくなってしまい、
骨格もどんどん歪んで症状が出やすくなってしまうんです。
前回ご紹介した梨状筋ストレッチも
関係しているストレッチの一つですが、
ハムストリングスのストレッチも大事ですので
今回プラスしてご紹介します。
↑↑↑
1、片方の足を台の上に乗せます
2、膝の上に両手を乗せて上半身を前方に倒していきます
3、強さ加減は痛気持ちいいくらいまでにしましょう
4、深呼吸しながら30秒以上伸ばしましょう
これが基本的なハムストリングスのストレッチになります。
台がない時は、
↓↓↓
こんなやり方でもOKです。
臀部の筋肉や、もも裏の筋肉は
腰の筋肉と関連性が強いので
腰痛のある方は是非行なってみて下さいね。
やり方の確認をしたい、
もっと詳しく知りたい、
という方がいらっしゃいましたら
当院でアドバイス致しますので
是非お越しになってください(^^)/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
・「その場で効果を体感できる」
・「説明が丁寧でわかりやすい」
・「予約制で待ち時間がない」
・「検査をして原因を見つけてくれる」
と喜びの声多数！
＜ABC整体スタジオ新潟店＞
新潟県新潟市中央区東中通1-188
（新潟駅より車で10分、新潟市役所、新潟大学病院、旧新潟三越近く）
・当店専用駐車場有！
・東中通バス停から徒歩1分！
＜営業時間＞
月〜土 9：00〜20：00
日・祝 9：00〜18：00
初めての方は初回料金50%オフ！
詳しくは公式ホームページを御覧ください！
（24時間ネット予約受付中！）
公式HPはこちらから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆