新潟市中央区のABC整体スタジオです。
今日は女性にお悩みの方が多いと思われます、
冷え性についての原因と簡単な対策です。
冷え性の原因や症状は様々ですが、
まず、冷えているところは血流が悪くなってしまっていることが多いです。
血流が悪くなる大きな2つの原因は「内臓疲労」と、「運動不足」です。
順番に解説していきます。
血液は全身を巡りますが、
経路として「動脈」と「静脈」があります。
動脈=内臓のポンプ作用による血液の流れ道。
静脈=筋肉のポンプ作用による血液の流れ道。
です。
血流が悪い=このどちらかが関与している可能性が高いです。
逆に言えば血流をよくするには、
このどちらかへのアプローチが効果的と言えます。
静脈=筋肉へのアプローチはわかりやすいですね。
筋肉を動かす=運動がやはり効果的です(笑)。
特に効果的なのは、下半身を使う運動です。
下半身は大きい筋肉が集まっていますので、
下半身を動かすことは全身の循環をよくできます。
デスクワークで座りながらでもつま先立ちをしたり、
指を丸めたり動かしたりする運動は簡単にできてオススメです。
あとは内臓からのポンプです。
「内臓って動かせるの?」と思ってしまいますが、
実は動かせます^^
その方法は、「腹式呼吸」です。
腹式呼吸の時にお腹を凹ませたり膨らませたりすることは聞いたことがあるかもしれませんが、
この動きがとても重要です。
呼吸と共にお腹を動かすと、
イメージは内臓をマッサージしているイメージになります。
これが内臓のポンプを助けることになり、
内臓からの循環がよくなります。
「体が冷えてるなー、、、」と感じる時は、
その場でこの2つを試してみてください。
じんわり温かくなるのを感じ取れると思います^^
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