こんにちは(^^)/
冬になりどんどん気温が下がってきました。
体も力んでしまい疲れも溜まりやすくなっていますが、
今回は疲れをとるための入浴方法をお伝えしていきます。
冷えた体を温める為に
暖房器具を使ったり温かい飲み物を飲んだりしていると思います。
お風呂に入る時も40度以上の温度に設定して長く浸かる人もいるでしょう。
ですが、実はその入浴方法は間違いなんです。
どのような負担をかけてしまうかというと、
・長時間入浴による水分、ミネラルの多量排出
・高温入浴による内臓負担、疲れをとりきれない
といったことが起きてしまうのです。
けっこう多くの方々が上記のような入浴を
されていたのではないでしょうか?
そんな皆さんの為にオススメの入浴方法がありますので
ご紹介しますね(=゚ω゚)ノ
1、水温は37~39度にしましょう
この温度にすれば内臓負担を減らし、
疲れを残しにくくなります。
2、入浴時間はおおよそ10分くらいにしておきましょう。
水分やミネラル放出を防ぐためです。
もちろん10分間だけでも多少の放出はされますが
それを補ってあげるのならば、
入浴前、入浴後に栄養の含まれたドリンクを飲みましょう。
水でも構いませんよ。
3、半身浴をしてみましょう
下半身だけの入浴を行なってみてください。
時間は20分程度で温度は同じく37~39度です。
半身浴であれば内臓に直接的負担をかけずに済みますし、
冷え症やむくみでお困りの方にも良いですよ。
以上3点です。
是非参考にしてみてください(*^^*)
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