今夜からできる!お手軽疲労回復法!〜新潟市中央区の整体〜

2018年も年が明けたと思ったらあっという間に3月になりますね。

1、2月は何と言っても雪がすごく、
雪かきや生活リズムの変化で体調を崩されたり、
疲労の蓄積などから肩こり、腰痛の方が多くなられました。

新潟 整体 疲れ
そこで本日は簡単にですが、
溜まってしまった疲労の回復法をお話しさせて頂きます。

疲労回復法は様々ありますが、
取り組みやすく重要なところは、
1、睡眠
2、食事
です。

1、睡眠
なんといっても寝ることが一番体が回復します。

普段より30分でも長く寝るだけで、
感覚が違うと思います。

また睡眠の質を高めるため、
睡眠のための準備も重要です。

睡眠の質を高めるため、
以下のことも試してみましょう。

・夕食は寝る3時間前に終わらせる
・寝る1時間前ほどに湯船に浸かり(浸かるのは15分以上を推奨)、
体を温めて睡眠に入る
・入浴後はテレビやパソコン、スマホをできるだけ少なくする

普段睡眠が浅い方でも、
これらの取り組みだけで睡眠の質の向上を期待できます。

2、食事
食事については個人差が大きく一概には言えないのですが、
食事量は少なめがオススメです。

「消化はエネルギーを大きく消費する」というのは最近よく聞きます。

現代は飽食で食べ過ぎになりがちな傾向があります。

試しに夕食を、
いつもの6割程度にしてみましょう。

多少空腹状態で睡眠をとると、
目覚めがすっきりしているのを感じれると思います。

以上簡単にできることですが、
日常的な習慣のため、
効果のあることは続けることでとても体調を良くしてくれます。

いきなり全ては難しいと思いますので、
試せそうなところから試してみてくださいね。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

・「その場で効果を体感できる」
・「説明がわかりやすい」
・「予約制で待ち時間がない」
・「検査をしっかりして原因を見つけてくれる」と人気

・2016年年間利用者数3,375名!

ABC整体スタジオ新潟店
新潟県新潟市中央区東中通1−188(新潟駅より車で10分、新潟市役所、新潟大学病院、新潟三越近く)

当店専用駐車場有

営業時間:月〜土 9:00〜20:00

TEL:025−211−8554


このページを見た方は初回料金割引有 詳しくはホームページを御覧ください。(24時間ネット予約受付中)

公式HPはこちらをクリック

LINEで予約はこちら↓↓↓

友だち追加

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です