【腰が痛くて寝れない原因は！？】

こんにちは。新潟市中央区のABC整体スタジオです。

一日の約1/3を占める睡眠時間。実は、寝ているときの「寝姿勢」が崩れていると、寝ている間ずっと腰に負担がかかり続け、辛い腰痛を引き起こす大きな原因になります。

特に注意したいのが、背中が反り返ってしまう「反り腰」の方や、柔らかすぎるマットレスで腰が沈み込んでいるケースです。

腰骨の自然なS字カーブが失われると、特定の腰の筋肉や関節だけに負担が集中し、血流が滞って朝の激痛や重だるさにつながります。

《腰痛を予防・軽減するための寝姿勢の工夫》

〈仰向けで寝る場合〉
膝の下に畳んだタオルやクッションを入れると、腰の反りが和らぎフラットな状態を保てます。

〈横向きで寝る場合〉
両膝を軽く曲げ、膝の間にクッションを挟むと骨盤の歪みを防ぎ、腰への負担を軽減できます。

〈寝返りを打ちやすくする〉
同じ姿勢で固まるのを防ぐため、身体に合った適度な反発力のある寝具を選びましょう。

寝姿勢を少し工夫するだけで、朝起きたときの腰の軽さは大きく変わります。

寝ているときの腰の痛みでお困りの方は、新潟市にあるABC整体スタジオにご相談ください。