【朝起きた瞬間から腰が重くて痛い。。。その原因と対策】

こんにちは。新潟市中央区のABC整体スタジオです。

しっかり休んだはずの朝、布団から起き上がるときに腰に激痛や違和感が生じることはありませんか？実はその「朝の腰痛」、体のゆがみと寝ているときの血流の悪さが深く関係しています。

普段の姿勢の癖や長時間の同じ姿勢によって体にゆがみが生じると、特定の筋肉や腰の骨に過度な負担がかかり続けます。その状態で眠りにつくと、日中に硬くなった筋肉がさらに圧迫され、寝ているときの血流が悪くなってしまうのです。

酸素や栄養が筋肉に十分行き渡らず、老廃物が蓄積したまま朝を迎えるため、起きた瞬間に「腰が重い・痛い」という症状となって現れます。

《朝の腰痛を和らげるポイント》

寝返りを打ちやすい環境を整える
硬すぎる・柔らかすぎる寝具は寝返りを妨げ、血流の滞りを招きます。適度な反発力のある寝具を選びましょう。

就寝前の軽いストレッチ
寝る前に骨盤周りやもも裏の筋肉を軽くほぐすことで、体のゆがみをリセットし、睡眠中の血行を促進します。

お風呂でしっかり湯船に浸かる
就寝前に身体を芯から温めることで筋肉の緊張が解け、寝ている間の血流改善につながります。

「朝の腰痛」は、身体からの SOS サインです。日頃の姿勢と睡眠環境を見直し、朝からすっきり動ける身体を目指しましょう。

朝から腰が痛いという方は、新潟市にあるABC整体スタジオにご相談ください。