【寝ていると途中で起きてしまう原因は・・・】

こんにちは。新潟市中央区のABC整体スタジオです。

「夜中にふと目が覚めてしまう」「一度起きると再入眠できない」というお悩みはありませんか？
実は、寝ていて途中で起きてしまう背景には、血流の悪さによる代謝の低下と、自律神経の乱れが大きく関係しています。

1. 血流が悪くて代謝が悪い
   冷えや姿勢の悪さによって血液の循環が滞ると、基礎代謝が落ち、体内でのスムーズな熱放散が行えなくなります。人は体温がスムーズに下がることで深い睡眠に入りますが、血流や代謝が悪いと体温調節がうまく機能せず、遠浅な睡眠（途中で起きる現象）につながってしまいます。
2. 自律神経が乱れてリラックスできていない
   日中のストレスやスマホの見すぎなどで交感神経（優位モード）が過剰に働くと、睡眠時になっても副交感神経（リラックスモード）へうまく切り替わりません。緊張状態が続いたまま眠りにつくため、脳や身体が休まらず、夜中のちょっとした刺激で目が覚めてしまうのです。

《途中で起きないための夜のケア》

〈入浴で血流を高める〉
就寝の90分前にぬるめ（38〜40℃）のお湯に浸かり、全身の血行を促して代謝を高めます。

〈寝る前の画面をオフ〉
寝る30分前はスマホやPCを閉じ、交感神経の刺激を抑えましょう。

〈深呼吸で自律神経を整える〉
ベッドに入ったら息をゆっくり吐き出し、副交感神経を優位にしてリラックス状態をつくります。

途中で起きてしまう夜が続いているなら、それは心と身体が「リラックスできていない」というサインです。
睡眠でお困りの方は、新潟市にあるABC整体スタジオにご相談ください。