こんにちは(^^)/
今回は腰痛に悩んでいる人に
オススメの有酸素運動をお伝えします。
それは、水中ウォーキング(水泳)です。
近所にある市民プールだったり
会員制のプールをオススメします。
海ですと、足場が不安定ですし
波で押されたりしますし
水温が低すぎるので身体が耐えきれません。
一般のプールでしたら
水深が100~120cmくらいになってますが
人間がプールの中に入ると
体重圧が1/10まで軽減されますので
足腰負担をなくすことができるのです。
ちなみに、陸上でのウォーキングの歩幅といったら
↑これくらいが限度になりますが、
プールの中ですと、
↑↑↑これぐらい広げることができるんです↑↑↑
陸上でこれぐらい歩幅を広げるのは難儀ですよね(笑)
できたとしても足腰の負担が強くかかるので
耐えきれないと思います。
先程言った通り、
水中では重力の負担を軽減することができますので
歩幅を限界まで広げても大丈夫なんです。
(腰の痛みが出ない程度までにしてくださいね)
そして、動かしている筋肉
(骨盤周りの筋肉と脚の筋肉)が
いつもより大きく動かされるので
血液循環もさらに良くなり
筋肉の固さやむくみ改善にもつなげていけます。
プールにもウォーキング用のコースもありますので
泳げない人でもお気になさることないですよ(^^♪
ご興味のある方は
是非行ってみて下さい(=゚ω゚)ノ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
・「その場で効果を体感できる」
・「説明が丁寧でわかりやすい」
・「予約制で待ち時間がない」
・「検査をして原因を見つけてくれる」
と喜びの声多数!
<ABC整体スタジオ新潟店>
新潟県新潟市中央区東中通1-188
(新潟駅より車で10分、新潟市役所、新潟大学病院、旧新潟三越近く)
・当店専用駐車場有!
・東中通バス停から徒歩1分!
<営業時間>
月〜土 9:00〜20:00
日・祝 9:00〜18:00
初めての方は初回料金50%オフ!
詳しくは公式ホームページを御覧ください!
(24時間ネット予約受付中!)
公式HPはこちらから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆